Motywacja - Psycholog Wojciech Klęk

Regulacja emocji w ujęciu Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:8 czerwca, 2022
Post category:Motywacja

Regulacja emocji w ujęciu Terapii Skoncentrowanej na WspółczuciuSercem terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT) jest ewolucyjny model ludzkich systemów motywacyjnych. Paul Gilbert, psycholog kliniczny i ekspert od emocji, postulował w 2009…

Czytaj dalej

Prokrastynacja vs Lenistwo - co naprawdę cię zatrzymuje?

Prokrastynujesz? To nie lenistwo — to lęk. .

W tym filmie dowiesz się:
✅ Czym naprawdę jest prokrastynacja (definicja naukowa)
✅ Dlaczego prokrastynacja to regulacja emocji — nie lenistwo
✅ Jaki lęk kryje się ...za odkładaniem na później
✅ 5 typów prokrastynatorów
✅ 4 techniki CBT, które naprawdę działają
✅ Kiedy prokrastynacja może być objawem ADHD, lęku lub depresji

📚 ŹRÓDŁA NAUKOWE:
• Steel (2007) – Psychological Bulletin
• Sirois & Pychyl (2013) – SPPC
• Glick & Orsillo (2015)
• Tice & Baumeister (1997)
• Rozental & Carlbring (2014)
• Limburg et al. (2017)
Link do artykułu na blogu: https://poznawczobehawioralny.pl/prokrastynacja-dlaczego-twoj-mozg-wybiera-lek-zamiast-dzialania/

⏱️ ROZDZIAŁY:
0:00 - 0:55 Prokrastynacja: Wstęp
0:56 - 2:32 Co to jest Prokrastynacja: definicja naukowa
2:33 - 4:10 Prokrastynacja vs lenistwo
4:11 - 6:01 Oblicza lęku w prokrastynacji
6:02 - 7:49 Cena prokrastynacji
7:50 - 10:365 typów prokrastynatorów
10:37 - 13:14 Jak pokonać prokrastynację: 4 kroki CBT
13:15 - 15:00 Kiedy to jest coś więcej niż prokrastynacja?
15:01 - 16:39 Prokrastynacja: Podsumowanie

🆘 POMOC:
Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123 (bezpłatny, całą dobę)

🌐 Strona: https://poznawczobehawioralny.pl
📱 Instagram: @poznawczobehawioralny
👥 Facebook: @SwiadomiePrzezZycie

#prokrastynacja #jakprzestaćprokrastynować #psychologia #CBT #lęk #terapiaShow More

Prokrastynacja vs Lenistwo - co naprawdę cię zatrzymuje?

...

Narcystyczna matka. Jak rozpoznać toksyczne wzorce w jej zachowaniach?

Dzisiaj ...

Dzisiaj przyjrzymy się zjawisku, jakim jest narcystyczna matka. Dowiesz się, dlaczego nie zawsze chodzi o oficjalną diagnozę NPD (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości), ale o niszczący wzorzec zachowań, który kształtuje całe Twoje ...dorosłe życie.
Dzisiaj przyjrzymy się zjawisku, jakim jest narcystyczna matka. Dowiesz się, dlaczego nie zawsze chodzi o oficjalną diagnozę NPD (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości), ale o niszczący wzorzec zachowań, który kształtuje całe Twoje dorosłe życie.

W tym filmie omawiam:
- Czym jest, a czym NIE JEST narcyzm rodzicielski – różnica między diagnozą kliniczną a potocznym terminem.
- Dwa oblicza narcyzmu – jak odróżnić matkę grandiozyczną (dominującą) od matki wrażliwej (wiecznej ofiary).
- 7 destrukcyjnych wzorców zachowań – od miłości warunkowej, przez gaslighting, aż po uwikłanie i brak granic.
- Co mówi nauka? – Przytaczam najnowsze badania z lat 2024–2025 (m.in. Orovou i wsp., Alnashmi & Alboray) o wpływie narcyzmu na równowagę emocjonalną dzieci.
- 8 skutków w dorosłości – Dlaczego wchodzisz w rolę ratownika i skąd bierze się hiperwigilancja?
- 4 kroki do wolności – Jak wykorzystać techniki CBT i terapii schematów, aby postawić granice i odzyskać siebie.

Pamiętaj: To, co spotkało Cię w dzieciństwie, nie było Twoją winą. Twoje adaptacje, które kiedyś pozwoliły Ci przetrwać, dziś mogą stać się Twoim więzieniem – ale możesz się z niego uwolnić.

Spis treści:
0:00 - 1:18 Narcystyczna Matka - Wstęp
1:19 - 3:07 Narcyzm nie zawsze jest zdiagnozowany (NPD vs. wzorzec)
3:08 - 4:47 Narcyzm grandiozyczny vs. Narcyzm wrażliwy
4:48 - 12:23 7 zachowań narcystycznej matki
12:24 - 14:43 Co mówią najnowsze badania nad narcyzmem matek?
14:44 - 20:00 Narcystyczna matka: 8 śladów w dorosłym życiu
20:01 - 22:20 Kilka uwag odnośnie narcystycznej matki
22:21 - 25:45 4 kroki do odbudowania siebie po dorastaniu z narcyzem
24:46 - 27:36 Narcystyczna matka: podsumowanie odcinka

📚 Źródła naukowe:
Orovou i wsp. (2025) — Parental NPD: Systematic Review, Cureus.

Alnashmi & Alboray (2025) — Maternal Narcissism & Emotional Balance, Frontiers in Psychology.

Estlein, Gewirtz-Meydan i Finzi-Dottan (2024) — Maternal Narcissism and Child Adjustment.

Alpay & Aydın (2024) — Self-Criticism as Mediator, Clinical Psychology.
Aktywne linki do badań na blogu: https://poznawczobehawioralny.pl/narcystyczna-matka-jak-rozpoznac-destrukcyjne-wzorce-i-odzyskac-poczucie-wlasnej-wartosci/

#narcystycznamatka #narcyzm #narcystycznezaburzenieosobowości #toksycznamatka #toksycznerelacjeShow More

Czy Dorosłe Dziecko Alkoholika może mieć zdrowy związek? DDA i miłość

Czy dorosłe ...