Apatia jest często określana jako przekleństwo, które dopada, nie pozwala odejść. Rujnuje życie, gasi wewnętrzny ogień oraz tępi pozytywne uczucia. Jest to stan, który obfituje w zniechęcenie, nadzieja znika i nawet ciało boli. Brakuje Ci energii i pożądania, stajesz się więźniem absolutnej fizycznej i mentalnej otępiałości. (więcej…)
Stres może mieć wiele przyczyn, takich jak problemy rodzinne, problemy z pracą, trudności finansowe, zły stan zdrowia, czy też śmierć bliskiej osoby. Ważne jest, aby rozpoznać przyczyny (bodziec / stresor), zająć się sposobem postrzegania problemu (automatyczna reakcja na stresor / myśl wywołująca niepokój, dyskomfort) i wprowadzić plan naprawczy (zachowania). Nie walcz samotnie ze stresem – poproś o pomoc przyjaciela, partnera a jeśli to konieczne profesjonalistę.
(więcej…)
Pewnie wiesz, że muzyka może pomóc Ci wyzwolić większą energię do treningu, zrelaksować się etc. Jednak dopiero w momencie, kiedy zrozumiesz, jak dźwięk i muzyka faktycznie zmieniają twoje fale mózgowe (odpowiadające za twoje funkcjonowanie), będziesz mógł użyć tej wiedzy, aby zmienić stan pobudzenia fizycznego i psychicznego z dokładnością lasera. Brzmi to dość „niezwykle”, co nie? W tym wpisie zamierzam Ci wyjaśnić, jak to zrobić. (więcej…)
Jak radzić sobie ze złościąProblemy z agresją - wyrażaniem złości w sposób prowadzący do problemów z otoczeniem - są częstym powodem, który wnoszą osoby podczas konsultacji z psychologami. Twój styl…
Pierwsza wizyta u psychologaByć może masz problem z niskim poczuciem własnej wartości. Być może zmagasz się z niewiernością partnera / partnerki. A może jesteś nieszczęśliwy w swojej pracy i potrzebujesz…
Dialog sokratejski jest dobrze znaną i często stosowaną techniką poznawczą w psychoterapii oraz coachingu. Psycholodzy wykorzystują ją, aby móc zidentyfikować potencjalnie szkodliwe, nie poparte faktami myśli/przekonania, a następnie wspólnie z klientem przeprowadzić ich weryfikację. Technika opiera się na praktyce strukturalnego, przemyślanego dialogu w relacji terapeuta-klient, która ma pomóc klientowi wyłapać zniekształcenia myślowe generujące dyskomfort psychiczny i nauczyć go tworzenia opartych na dowodach wspierających myśli.
Nieśmiałość jest problemem dobrze znanym wielu ludziom. Określana jest jako wszechobecne uczucie dyskomfortu, napięcia lub lęku, którego doświadcza dana osoba, gdy musi wchodzić w interakcje lub gdy ma przed sobą perspektywę zrobienia czegoś przed innymi. W badaniu dotyczącym nieśmiałości (Henderson, Zimbardo, Carducci 2000r.), aż 80% respondentów przyznała, że byli nieśmiali w pewnym momencie swojego życia. Czterdzieści procent z nich określiła się jako osoby nieśmiałe w dalszym ciągu.