Read more about the article Nieśmiałość vs fobia społeczna – zasadnicze różnice

Nieśmiałość vs fobia społeczna – zasadnicze różnice

Nieśmiałość jest problemem dobrze znanym wielu ludziom. Określana jest jako wszechobecne uczucie dyskomfortu, napięcia lub lęku, którego doświadcza dana osoba, gdy musi wchodzić w interakcje lub gdy ma przed sobą perspektywę zrobienia czegoś przed innymi. W badaniu dotyczącym nieśmiałości (Henderson, Zimbardo, Carducci 2000r.), aż 80% respondentów przyznała, że byli nieśmiali w pewnym momencie swojego życia. Czterdzieści procent z nich określiła się jako osoby nieśmiałe w dalszym ciągu.

(więcej…)

Czytaj dalejNieśmiałość vs fobia społeczna – zasadnicze różnice
Read more about the article Terapeutyczna moc pisania

Terapeutyczna moc pisania

Jest tanią formą terapii, dostępną dla wszystkich i działającą w zaburzeniach emocjonalnych o różnym natężeniu – od niepokoju po depresję. Pomagała grupom tak różnorodnym jak weterani z Wietnamu, więźniowie psychiatryczni i przestępcy seksualni w radzeniu sobie z osobistą traumą. Skutecznie łagodzi objawy w określonych chorobach, takich jak astma i reumatoidalne zapalenie stawów. Wykazano, że wzmacnia system odpornościowy. O czym mowa? O ekspresyjnym pisaniu terapeutycznym. (więcej…)

Czytaj dalejTerapeutyczna moc pisania
Read more about the article Korzyści z negatywnych emocji

Korzyści z negatywnych emocji

Korzyści z negatywnych emocji

Negatywne emocje są normalne, zdrowe, bardzo potrzebne i przynoszą korzyści zdrowiu psychicznemu. Tak, powiedziałem to. Ok, ok, wiem, jak kontrowersyjnie brzmi to,  że „negatywne emocje są bardzo potrzebne”, szczególnie w erze „uśmiechnij się do świata a świat uśmiechnie się do ciebie”, w którym żyjemy. Wszak wszędzie, gdzie patrzymy, pojawiają się komunikaty: „Uśmiechaj się częściej” lub „Myśl pozytywnie”, jakby to było takie proste, a nawet słuszne(!)…. Jako psycholog z wykształcenia i gorący zwolennik psychologii pozytywnej, muszę powiedzieć, że takie komunikaty są niebezpieczne i nierozsądne.

(więcej…)

Czytaj dalejKorzyści z negatywnych emocji
Read more about the article Galopujący umysł: jak radzić sobie z gonitwą myśli

Galopujący umysł: jak radzić sobie z gonitwą myśli

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wszechobecne jest myślenie? Niekiedy nawet możesz nie zdawać sobie sprawy z tego procesu. Tak jak rytmiczny szum grzejnika wprawia w ruch powietrze w całym pokoju, tak samo umysł nieustannie drga, robiąc wszystko to, do czego został zaprojektowany w drodze ewolucji: kategoryzuje, przewiduje, wyjaśnia, porównuje, martwi się, osądza itd.  (więcej…)

Czytaj dalejGalopujący umysł: jak radzić sobie z gonitwą myśli
Read more about the article Wademekum higieny snu – 10 wskazówek jak się wysypiać

Wademekum higieny snu – 10 wskazówek jak się wysypiać

Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy robić w celu zachowania zdrowia jest wysypianie się. Przeciętna osoba dorosła potrzebuje nocą około 7-8 godzin snu. Dzieci i niektóre osoby dorosłe potrzebują go nieco więcej. Jeśli nie wysypiasz się, przez cały dzień będziesz czuł się ospały i zmęczony oraz z trudem będzie ci przychodzić zebranie myśli. Nic dziwnego, że brak snu jest częstą przyczyną wypadków i osłabionej umiejętności podejmowania decyzji. (więcej…)

Czytaj dalejWademekum higieny snu – 10 wskazówek jak się wysypiać