Stres jest normalną reakcją fizyczną na zdarzenia, które sprawiają, że czujesz się zagrożony lub jesteś pod pewną presją. W małych dawkach to „ciśnienie” pomaga skupić się, być energicznym i czujnym, ale kiedy stres staje się przytłaczający, może być szkodliwy dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Źródło stresorów może leżeć w wykonywanej pracy, relacjach z innymi ludźmi, sytuacji materialnej itd.. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z stresem epizodycznym, przewlekłym stresem lub poważnym wyzwaniem życiowym, takim jak choroba lub rozwód, stres może mieć znaczący wpływ zarówno na twoją fizyczną, jak i emocjonalną równowagę. Skąd wiec masz wiedzieć, że masz do czynienia z poziomem stresu, który jest dla ciebie niezdrowy?
Odpowiedzenie sobie na to pytanie w sposób jednoznaczny, może być trudne z kilku powodów.
Szeroka gama objawów: stres wpływa na ciało na wiele różnych sposobów. Niektóre z nich są oczywiste, ale inne mogą nie być tak zauważalne lub łatwe do wykrycia, dopóki nie staną się poważniejsze.
Różnice osobiste: ludzie tolerują mniej lub bardziej sytuacje stresowe i radzą sobie na różne sposoby.
Niejednoznaczność objawów: skutki stresu często wyglądają jak objawy innych chorób (częściowo ze względu na fakt, że stres obniża odporność i czyni nas podatnymi na wiele rzeczy), czasami ludzie mylą objawy choroby ze stresem i odwrotnie.
Tolerancja: ludzie, którzy dobrze radzą sobie ze stresem, mają tendencję do odczuwania go jako swojego naturalnego stanu, przez co trudniej jest im rozpoznać objawy stresu, którego poziom może zagrażać zdrowiu.
Uczucie nadmiernego przytłoczenia: jak na ironię, kiedy ludzie są pod wpływem silnego stresu, często mają trudności z „zatrzymaniem się” i zauważeniem reakcji swojego ciała. Wydaje się im sprzeczne z intuicją, że ktoś może być „zbyt zestresowany, by zauważyć, że… jest zestresowany”, ale tak się dzieje.
Podczas gdy stres dotyka każdego w wyjątkowy sposób, istnieją pewne wspólne czynniki. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, może to oznaczać, że poziom stresu, którego doświadczasz przekroczył tolerancję twojego organizmu.
Stres objawy somatyczne
Kiedy dostrzegasz zagrożenie, twój układ nerwowy reaguje, uwalniając hormony stresu w swoim ciele, w tym adrenalinę i kortyzol. Hormony te pobudzają organizm do akcji ratunkowej. Zwykle serce zaczyna szybciej bić, mięśnie napinają się, wzrasta ciśnienie krwi, oddech przyspiesza, a zmysły stają się ostrzejsze. Te fizyczne zmiany zwiększają twoją siłę, szybkość, czas reakcji i zwiększają koncentrację, w ten sposób twoje ciało przygotowuje cię do walki lub ucieczki przed niebezpieczeństwem. Nazywa się to reakcją „walcz lub uciekaj” lub reakcją na stres.
Bóle głowy – napadowe bóle głowy mogą być związane ze stresem. Jeśli odczuwasz bóle głowy, w postaci „zaciskającej się opaski”, sprawcą może być stres.
Częste przeziębienia lub grypa – istnieje odwrotna zależność między stresem a odpornością, co oznacza, że im wyższy poziom stresu, tym ogólna skuteczność systemu odpornościowego jest mniejsza. Dotyczy to zwłaszcza przewlekłego, chronicznego stresu. Zmniejszona odporność oznacza, że jesteś bardziej podatny na dolegliwości, od przeziębienia do poważniejszych problemów zdrowotnych, więc jeśli znajdujesz się pod wpływem silnego, przewlekłego stresu, możesz chorować częściej.
Problemy ze snem – stres wpływa na sen na wiele sposobów. Stres może sprawiać, że jesteś bardziej senny lub może pozbawić Cię snu i sprawić, że sen stanie się dla ciebie mniej regenerujący.
Obniżone libido – stres może wpływać na libido na kilka sposobów. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, by uprawiać seks lub nie możesz znaleźć czasu dla swojego partnera, może to być spowodowane stresem w twoim życiu. Brak popędu seksualnego może prowadzić do napięcia w twoim intymnym związku, przyczyniając się do…. zwiększenia poziomu stresu t twoim życiu.
Stres objawy neurologiczne
Ogólny niepokój – lęk pełni ważną funkcję dla przeżycia, ale jeśli odczuwasz lęk przez większość czasu, może to być spowodowane zbyt dużą ilością stresorów w swoim życiu lub może wskazywać na stan zdrowia, taki jak uogólnione zaburzenie lękowe. Jeśli odczuwasz wzrost lęku, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem.
Gonitwa myśli – organizm w toku ewolucji wytworzył mechanizmy reakcji na stres, które sprawiają, żeby możliwie szybko można było przetwarzać informacje i podjąć decyzję o ucieczce lub walce. Jest on jednak przystosowany do reagowania „epizody stresu”, które trwają krótko. Stres przewlekły, który skutkuje powstaniem poczucia ciągłego zagrożenia, może spowodować, że będziesz myśleć „szybciej i więcej”.
Uczucia frustracji – w obliczu wielu wymagań naraz, naturalnym rezultatem dla wielu ludzi jest zwiększona frustracja i drażliwość. Może to prowadzić do większych trudności w relacjach, jak również w osobistym szczęściu. Sztuka polega na tym, aby znaleźć sposoby, aby zapobiec frustracji i szybko się uspokoić.
Psychologiczne przyczyny stresu
- Niemożność zaakceptowania niepewności
- Pesymizm
- Negatywne dialogi wewnętrzne
- Nierealne oczekiwania
- Perfekcjonizm
- Brak asertywności
Skutki przewlekłego stresu
Ciało nie rozróżnia zagrożeń fizycznych i psychicznych, więc kiedy jesteś zestresowany napiętym harmonogramem, kłótnią z przyjacielem, korkiem lub górą rachunków, twoje ciało reaguje tak samo, jakbyś miał do czynienia z sytuacją „życie albo śmierć”. Jeśli masz wiele obowiązków i zmartwień, reakcja na stres może być „włączona” przez większość czasu.
Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Przewlekły stres zaburza prawie każdy układ w organizmie i może podnosić ciśnienie krwi, tłumić układ odpornościowy, zwiększać ryzyko zawału serca i udaru, przyczyniać się do niepłodności i przyspieszać proces starzenia się. Długotrwały stres wiąże się również z podatnością na doświadczanie lęku i depresji.
To tylko kilka z wielu sposobów, w jakie stres może wpływać na twoje ciało i umysł. Mam nadzieję, że artykuł był dla Ciebie przydatny. Zadbaj o siebie wykorzystując tę wiedzę.
Komentując, udostępniając (poniżej szybka opcja), “lajkując” doceniasz moją pracę i pomagasz dotrzeć temu artykułowi do większej liczby osób – DZIĘKUJĘ <3
