Pomoc psychologiczna dla dorosłych
Terapia CBT w Bielsku-Białej i online
Możesz zgłosić się, gdy lęk, natrętne myśli, obniżony nastrój, silna samokrytyka lub powtarzające się trudności w relacjach zaczynają wpływać na Twoje decyzje i codzienne funkcjonowanie. Nie musisz wcześniej wiedzieć, jak fachowo nazwać problem.
Kiedy rozważyć konsultację?
Możesz zgłosić się także wtedy, gdy nie masz gotowej diagnozy
Czasami trudno jednoznacznie określić, czy problemem jest lęk, obniżony nastrój, przeciążenie, relacja czy sposób myślenia o sobie. Ważniejsze od prawidłowej nazwy jest to, jak trudność wpływa na Twoje życie i co dzieje się, kiedy próbujesz sobie z nią poradzić.
Coraz częściej unikasz miejsc, rozmów, decyzji albo sytuacji wywołujących napięcie.
Dużo czasu zajmuje Ci analizowanie, sprawdzanie, porównywanie i szukanie całkowitej pewności.
Trudno Ci rozpocząć działanie albo wrócić do rzeczy, które wcześniej były dla Ciebie ważne.
Stale oceniasz siebie i masz poczucie, że wszystko musisz robić bezbłędnie lub lepiej od innych.
W relacjach powtarzają się podobne konflikty, wycofanie, poczucie winy albo nadmierna odpowiedzialność.
Dotychczasowe sposoby radzenia sobie przynoszą chwilową ulgę, ale problem szybko powraca.
Zakres pomocy
Z jakimi trudnościami pracuję?
Poniższe obszary nie są zamkniętą listą diagnoz. Pokazują główne problemy, z którymi pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi.
Zaburzenia lękowe
Napady paniki, agorafobia, lęk społeczny, lęk uogólniony, lęk o zdrowie, fobie i nasilone zamartwianie.
OCD i natrętne myśli
Obsesje, kompulsje, rytuały, sprawdzanie, analizowanie, ROCD i silna potrzeba uzyskania całkowitej pewności.
Depresja i obniżony nastrój
Wycofanie, utrata zainteresowań, brak energii, bezradność i trudność w podejmowaniu codziennych aktywności.
Samoocena i perfekcjonizm
Poczucie niewystarczalności, silna samokrytyka, lęk przed oceną lub błędem i nadmierne wymagania wobec siebie.
DDA, DDD i utrwalone schematy
Wzorce powstałe w trudnym środowisku rodzinnym, które nadal wpływają na emocje, decyzje, samoocenę i relacje.
Relacje, bliskość i granice
Trudność w odmawianiu, lęk przed odrzuceniem, zależność od oceny innych albo wycofywanie się z bliskości.
Pracuję również z osobami doświadczającymi przewlekłego stresu, przeciążenia, straty lub kryzysu życiowego.
Początek współpracy
Pierwsze spotkania służą zrozumieniu problemu i ustaleniu kierunku pracy
Nie zakładam z góry, że każdy problem wymaga tego samego rozwiązania. Najpierw potrzebujemy sprawdzić, jak trudność działa w Twojej konkretnej sytuacji.
Pierwsza konsultacja
Rozmawiamy o aktualnej trudności, jej wpływie na codzienne funkcjonowanie oraz o tym, czego potrzebujesz i oczekujesz od spotkań.
Rozpoznanie mechanizmu
Zbieramy informacje potrzebne do zrozumienia, co uruchamia problem, co go podtrzymuje i jakie sposoby radzenia sobie nie przynoszą trwałej zmiany.
Cele i propozycja pracy
Wspólnie ustalamy cele, częstotliwość spotkań i proponowany sposób pracy. Możesz również zdecydować, czy chcesz rozpocząć regularną terapię.
Zanim się umówisz
Zobacz, jak tłumaczę terapię i problemy psychologiczne
Materiał wideo może pomóc Ci sprawdzić, czy odpowiada Ci mój sposób mówienia o trudnościach, mechanizmach podtrzymujących problem i pracy terapeutycznej.
Zobacz więcej materiałów na YouTubeForma pomocy
Konsultacja nie zawsze oznacza rozpoczęcie terapii
Pierwsze spotkanie może służyć samemu uporządkowaniu sytuacji. Decyzję o regularnej terapii podejmujemy dopiero po omówieniu problemu, potrzeb i możliwego kierunku pracy.
Konsultacja psychologiczna
Uporządkowanie sytuacji i potrzeb
Konsultacja służy omówieniu aktualnej trudności, wstępnemu rozpoznaniu problemu i zastanowieniu się, jaka forma pomocy może być najbardziej odpowiednia.
Psychoterapia
Regularna praca nad uzgodnionymi celami
Psychoterapia jest procesem opartym na wspólnym rozumieniu problemu, ustalonych celach i stopniowym wprowadzaniu oraz sprawdzaniu zmiany.
Jeżeli potrzebna będzie inna forma pomocy, dodatkowa diagnostyka albo konsultacja psychiatryczna, powiem o tym wprost i pomogę uporządkować możliwe kolejne kroki.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia CBT jest uporządkowana, ale nie odbywa się według jednego szablonu
W terapii poznawczo-behawioralnej wspólnie przyglądamy się związkom pomiędzy sytuacjami, interpretacjami, emocjami, reakcjami ciała i zachowaniem. Ważne jest nie tylko omówienie problemu, lecz również sprawdzanie nowych sposobów reagowania w realnych sytuacjach.
Przy bardziej utrwalonych wzorcach korzystam również z terapii schematów, ACT, DBT i podejścia metapoznawczego.
Informacje praktyczne
Informacje o spotkaniach
- Forma spotkań
- Wideorozmowa lub w gabinecie.
- Czas
- Konsultacja lub sesja psychoterapii trwa 50 minut.
- Koszt
- 220 zł.
- Dla kogo
- Pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi.
Psycholog Wojciech Klęk
Dowiedz się więcej o moim przygotowaniu i sposobie pracy
Jestem psychologiem i terapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie czteroletniego szkolenia. Pracuję pod regularną superwizją i należę do PTTPB.
Najczęstsze pytania
Przed pierwszą konsultacją
Czy muszę mieć diagnozę, żeby się zgłosić?
Nie. Możesz zgłosić się również wtedy, gdy trudno Ci określić, z czego dokładnie wynika problem. Pierwsze spotkania służą uporządkowaniu sytuacji i ustaleniu, jaka forma pomocy może być odpowiednia.
Czy pierwsza konsultacja zobowiązuje do terapii?
Nie. Po pierwszym spotkaniu możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować konsultacje lub rozpocząć regularną terapię. Również terapeuta ocenia, czy może podjąć się pracy nad zgłoszoną trudnością.
Jak często odbywają się sesje?
Częstotliwość zależy od rodzaju problemu, celów i ustalonego sposobu pracy. Regularna psychoterapia najczęściej odbywa się raz w tygodniu.
Czy mogę umówić spotkanie w gabinecie?
Tak. Dostępność spotkań w gabinecie oraz konkretne godziny ustalam indywidualnie podczas kontaktu.
Czy psycholog lub terapeuta przepisuje leki?
Nie. Leki może przepisać lekarz, najczęściej psychiatra. Jeżeli podczas konsultacji pojawi się potrzeba oceny farmakoterapii, mogę zasugerować kontakt z lekarzem.
Pierwsza konsultacja
Możesz zacząć od spokojnego uporządkowania sytuacji
Pierwsze spotkanie pozwala opowiedzieć o trudności, zadać pytania i sprawdzić, czy proponowany przeze mnie sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni.