Read more about the article Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie
depresja książki psychologiczne 3

Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie

Czy dręczą cię negatywne myśli na swój temat, czujesz się przytłoczony samotnością, paraliżuje cię strach przed niepowodzeniami? Jeśli tak, to nie jesteś jedyny. Depresja dotyka milionów ludzi na świecie, niezależnie od rasy, płci, wieku i klasy społeczno-ekonomicznej. (więcej…)

Czytaj dalejPokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie
Read more about the article Niekoniecznie depresja
depresja książki psychologiczne

Niekoniecznie depresja

Często towarzyszy Ci obniżony nastrój i niepokój? Rano nie masz ochoty wstawać z łóżka, perspektywa stawienia czoła codziennym zadaniom budzi w Tobie lęk i zniechęcenie, a przy tym stopniowo odsuwasz się od swoich znajomych? Choć te objawy przypominają depresję, ich źródłem wcale nie musi być choroba, ale tłumione emocje! (więcej…)

Czytaj dalejNiekoniecznie depresja

Triada poznawcza Becka – poznawcze podłoże depresji

Triada poznawcza Becka – poznawcze podłoże depresji

Depresja jest zaburzeniem nastroju, które uniemożliwia osobom chorym prowadzenie „normalnego życia”, funkcjonowania  w pracy, społeczeństwie oraz rodzinie. Seligman (1973) określił depresję „przeziębieniem psychologii” ze względu na częstotliwość występowania. W tym artykule przybliżę Ci jeden z modeli, który wyjaśnia jakie funkcje poznawcze prowadzą do rozwoju depresji –  triadę poznawczą Aarona Becka.

Jakie objawy ma osoba cierpiąca na depresję?

Depresja przejawia się w bardzo niejednorodny sposób. Dlatego mówimy o całym spektrum, które obejmuje na przykład dużą depresję, dystymię, zaburzenie depresyjne wywołane lekami lub inne schorzenia. Zgodnie z DSM-V (Podręcznik diagnostyczny i statystyczny chorób psychicznych), aby uznać, że dana osoba spełnia kryteria dużej depresji, nastrój depresyjny powinien być odczuwany przez co najmniej dwa tygodnie. Ponadto musi mu towarzyszyć pięć lub więcej z następujących objawów:

  • Przygnębienie
  • Zmniejszone zainteresowanie czynnościami, które do tej pory sprawiały przyjemność
  • Zmieniony apetyt: osoba przejada się lub ledwo je
  • Bezsenność lub nadmierna senność
  • Zaburzenia psychomotoryczne
  • Brak energii
  • Poczucie winy lub bezwartościowości
  • Upośledzenie funkcji poznawczych, nieuwaga lub trudności w podejmowaniu decyzji
  • Powtarzające się myśli o śmierci lub myśli samobójcze

Te objawy powodują znaczący dyskomfort w różnych obszarach życia, takich jak: praca, życie osobiste czy społeczne. Osoba w depresji jest zwykle tak pogrążona w smutku, że choroba całkowicie warunkuje jej życie.

Poznawcze wyjaśnienie depresji

Aaron Beck, jeden z ojców psychologii poznawczej, badał dogłębnie schematy myślowe i systemy ludzkich wierzeń. Beck rozpoczął naukę psychoanalizy, ale szybko zdał sobie sprawę, że to właśnie zniekształcone negatywne myśli były odpowiedzialne za zły nastrój osób z depresją. W konsekwencji swoich obserwacji, Beck zaproponował model poznawczy wyjaśniający rozwój zaburzenia depresyjnego.

Dla Becka triada poznawcza opiera się na trzech fundamentalnych aspektach: negatywnej wizji siebie, świata i przyszłości.

Według Becka główna zmiana, której doświadczają osoby z depresją, polega na tym, że nie przetwarzają one odpowiednio informacji. Wierzenia i myśli ludzi cierpiących z powodu depresji obciążone są chorobą, jednak osoby te nie są świadome własnego, zniekształconego postrzegania świata. Swoje postrzeganie uważają raczej za rzecz oczywistą i budują swoje życie wokół zniekształconych chorobą sposobów myślenia. Beck (1967) zidentyfikował trzy mechanizmy poznawcze, które według niego przyczyniają się do rozwoju depresji:

  1. Błędy w poznawcze (tj. błędne przetwarzanie informacji)
  2. Negatywne auto-schematy
  3. Triada kognitywna (negatywne automatyczne myślenie)

(więcej…)

Czytaj dalejTriada poznawcza Becka – poznawcze podłoże depresji