Model PERMA: naukowa teoria szczęścia

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:10 kwietnia, 2018
Post category:Psychologia na co dzień

Wydaje się, że w dzisiejszych czasach dążenie do osobistego szczęścia jest silniejsze niż kiedykolwiek. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie szczęścia, choćby przez trening umysłu, dobroczynność/wolontariat, przestrzeganie zasad dobrego samopoczucia etc.. Większość osób uważa, że wie, czym jest osobiste szczęście. Jednak jakie są faktyczne elementy, które promują szczęście w każdym z nas? Teoretyczny model szczęścia (PERMA) Seligmana pomaga poznać i zrozumieć te elementy, oraz podpowiada co można zrobić, aby zmaksymalizować każdy element, by osiągnąć życie pełne szczęścia. (więcej…)

Czytaj dalej

Praca z przekonaniami – dialog sokratejski

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:9 kwietnia, 2018
Post category:Formy psychoterapii Coaching Pomoc psychologiczna Psychologia na co dzień

Praca z przekonaniami – dialog sokratejski

Dialog sokratejski jest dobrze znaną i często stosowaną techniką poznawczą w psychoterapii oraz coachingu. Psycholodzy wykorzystują ją, aby móc zidentyfikować potencjalnie szkodliwe, nie poparte faktami myśli/przekonania, a następnie wspólnie z klientem przeprowadzić ich weryfikację. Technika opiera się na praktyce strukturalnego, przemyślanego dialogu w relacji terapeuta-klient, która ma pomóc klientowi wyłapać zniekształcenia myślowe generujące dyskomfort psychiczny i nauczyć go tworzenia opartych na dowodach wspierających myśli.

(więcej…)

Czytaj dalej

Galopujący umysł: jak radzić sobie z gonitwą myśli

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:28 marca, 2018
Post category:Psychologia na co dzień Pułapki umysłu

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wszechobecne jest myślenie? Niekiedy nawet możesz nie zdawać sobie sprawy z tego procesu. Tak jak rytmiczny szum grzejnika wprawia w ruch powietrze w całym pokoju, tak samo umysł nieustannie drga, robiąc wszystko to, do czego został zaprojektowany w drodze ewolucji: kategoryzuje, przewiduje, wyjaśnia, porównuje, martwi się, osądza itd. (więcej…)

Czytaj dalej

Jak działają emocje i do czego służą?

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:23 marca, 2018
Post category:Formy psychoterapii Pomoc psychologiczna Psychologia na co dzień

Jak działają emocje i do czego służą?Emocje są elektrycznymi i chemicznymi sygnałami wysyłanymi przez ciało w celu zawiadomienia cię o tym, co właśnie następuje. Owe sygnały często docierają najpierw do…

Czytaj dalej

Czy odporność psychiczną można rozwijać? Perspektywa psychologa i praktyka

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:23 marca, 2018
Post category:Pomoc psychologiczna Psychologia na co dzień

Odporność psychiczna to cecha osobowości, która w dużym stopniu determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presją… niezależnie od okoliczności. (więcej…)

Czytaj dalej

Szczęśliwy mózg – zmiana mózgu na lepsze

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:23 marca, 2018
Post category:Psychologia na co dzień

Mózg to organ, który się uczy, a więc jest zaprojektowany tak, by zmieniały go twoje doświadczenia. Choć jest to zdumiewające, prawda brzmi: wszystko, co w powtarzalny sposób czujemy, czego doznajemy i pragniemy, o czym myślimy, powoli, lecz skutecznie, rzeźbi naszą strukturę neuronalną. Kiedy czytasz te słowa, (więcej…)

Czytaj dalej

W czym może pomóc psycholog?

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:18 lipca, 2017
Post category:Psychologia na co dzień

Jeśli zastanawiałaś(-eś) się kiedyś na czym polega pomoc psychologiczna, kiedy warto popracować z psychologiem? z jakimi problemami przychodzą ludzie do psychologa? w jakich obszarach pomoc psychologiczna przekłada się na poprawę samopoczucia? Przeczytaj ten wpis uważnie do końca. Postaram się w nim, przybliżyć Ci tematykę pomocy psychologicznej oraz rozwiać kilka mitów odnośnie psychoterapii.

(więcej…)

Czytaj dalej