jak radzić sobie ze stresem - Psycholog Wojciech Klęk

Jak radzić sobie ze stresem – część pierwsza: STYL ŻYCIA

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:17 kwietnia, 2018
Post category:Podnoszenie efektywności Pomoc psychologiczna Psychologia na co dzień

Stres może mieć wiele przyczyn, takich jak problemy rodzinne, problemy z pracą, trudności finansowe, zły stan zdrowia, czy też śmierć bliskiej osoby. Ważne jest, aby rozpoznać przyczyny (bodziec / stresor), zająć się sposobem postrzegania problemu (automatyczna reakcja na stresor / myśl wywołująca niepokój, dyskomfort) i wprowadzić plan naprawczy (zachowania). Nie walcz samotnie ze stresem – poproś o pomoc przyjaciela, partnera a jeśli to konieczne profesjonalistę.
(więcej…)

Czytaj dalej

Wpływ muzyki na emocje

Dźwiękowy masaż mózgu – wpływ muzyki na emocje

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:17 kwietnia, 2018
Post category:Formy psychoterapii Pomoc psychologiczna Psychologia na co dzień

Pewnie wiesz, że muzyka może pomóc Ci wyzwolić większą energię do treningu, zrelaksować się etc. Jednak dopiero w momencie, kiedy zrozumiesz, jak dźwięk i muzyka faktycznie zmieniają twoje fale mózgowe (odpowiadające za twoje funkcjonowanie), będziesz mógł użyć tej wiedzy, aby zmienić stan pobudzenia fizycznego i psychicznego z dokładnością lasera. Brzmi to dość „niezwykle”, co nie? W tym wpisie zamierzam Ci wyjaśnić, jak to zrobić. (więcej…)

Czytaj dalej

9 elementów zarządzanie emocjami

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:3 stycznia, 2018
Post category:Psychologia na co dzień

Jako psycholog wiele myślałem o tym, jak prowadzić zdrowsze życie w oparciu o efektywne zarządzając swoimi emocjami. Emocje są czymś naturalnym, mają istotny wpływ na zdrowie fizyczne oraz kondycję psychiczną. Dlatego też niezwykle ważne jest skuteczne radzenie sobie z uczuciami, które towarzyszą codziennym wzlotom i upadkom. W dzisiejszym wpisie (więcej…)

Czytaj dalej