Skip to content
Psycholog Wojciech Klęk
  • Home
  • Usługi
    • Pomoc psychologiczna
    • Coaching
    • Szkolenia dla firm
    • Biznes coaching
  • Kursy
  • O mnie
  • Filmy
  • Blog
  • Książki psychologiczne
  • Test osobowości EPI
  • PATRONITE
  • Kontakt
  • 0
  • Toggle website search
0 Menu Zamknij
  • Home
  • Usługi
    • Pomoc psychologiczna
    • Coaching
    • Szkolenia dla firm
    • Biznes coaching
  • Kursy
  • O mnie
  • Filmy
  • Blog
  • Książki psychologiczne
  • Test osobowości EPI
  • PATRONITE
  • Kontakt
  • 0
  • Toggle website search
Read more about the article Jak radzić sobie ze złością

Jak radzić sobie ze złością

  • Post author:Psycholog Wojciech Klęk
  • Post published:12 kwietnia, 2018
  • Post category:Pomoc psychologiczna/Psychologia na co dzień

Jak radzić sobie ze złościąProblemy z agresją - wyrażaniem złości w sposób prowadzący do problemów z otoczeniem - są częstym powodem, który wnoszą osoby podczas konsultacji z psychologami. Twój styl…

Czytaj dalejJak radzić sobie ze złością
Read more about the article Jak działają emocje i do czego służą?

Jak działają emocje i do czego służą?

  • Post author:Psycholog Wojciech Klęk
  • Post published:23 marca, 2018
  • Post category:Formy psychoterapii/Pomoc psychologiczna/Psychologia na co dzień

Jak działają emocje i do czego służą?Emocje są elektrycznymi i chemicznymi sygnałami wysyłanymi przez ciało w celu zawiadomienia cię o tym, co właśnie następuje. Owe sygnały często docierają najpierw do…

Czytaj dalejJak działają emocje i do czego służą?

PoznawczoBehawioralny | Psycholog Wojciech Klęk

Psychologia | CBT | Terapia schematów

Jeśli czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i myśli – ZA - SUBSKRYBUJ kanał "PoznawczoBehawioralny". Może to być pierwszy krok do zmiany i świadomej pracy nad sobą.

Treści zamieszczane na kanale opierają się na aktualnych badaniach naukowych i sprawdzonych metodach terapeutycznych.

Na kanale znajdziesz między innymi:
🔹 Przystępne wyjaśnienia – jak działa CBT i w jaki sposób może pomóc Ci zmieniać niekorzystne wzorce myślenia i zachowania.
🔹 Wprowadzenie w świat Terapii schematu – omówienie, jak nasze wczesne doświadczenia wpływają na to, jak funkcjonujemy dziś.
🔹 Praktyczne wskazówki – jak radzić sobie z lękiem, stresem, depresją czy trudnościami w relacjach

🎥 Kliknij "Subskrybuj" i ikonę dzwonka 🔔 – żeby nie przegapić najnowszych materiałów

Nazywam się Wojciech Klęk, jestem psychologiem oraz terapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie szkolenia.

Konsultacje: https://wojciechklek.pl/konsultacja-psychologiczna/

PoznawczoBehawioralny | Psycholog Wojciech Klęk
Zapraszam Cię do wspólnej podróży do Twojego „Bezpiecznego Miejsca” – przestrzeni pełnej spokoju, ukojenia i ciepła, którą możesz odwiedzać w każdej chwili, gdy potrzebujesz odpoczynku lub wsparcia. Ta medytacja to okazja, by zrelaksować ciało i umysł oraz poczuć się bezpiecznie i swobodnie. Pomoże Ci w znalezieniu wewnętrznego spokoju, odprężeniu i redukcji napięcia. 

Medytację można stosować regularnie, aby budować i utrwalać poczucie bezpieczeństwa oraz kontakt z samym sobą. Włącz ją zawsze, gdy czujesz potrzebę wytchnienia od codziennych wyzwań i regeneracji sił.

🔔 *Subskrybuj kanał, aby otrzymywać nowe filmy z relaksacjami i medytacjami, które pomogą Ci zadbać o zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Blog psychologiczny: https://poznawczobehawioralny.pl/blog-psychologiczny/
Jak pracuję: https://poznawczobehawioralny.pl/psychoterapia/

Muzyka: Dear Autumn
Muzyk: @iksonmusic
Bezpieczne miejsce | Relaksacja | Medytacja (bez podkładu muzycznego)
Zostań Patronem: https://patronite.pl/wojciech-klek-psycholog

Fale Delta (0,5-4 Hz) to regeneracja i uspokojenie podczas snu. Te najpowolniejsze ze wszystkich fal mózgowych odpowiada za stan nieświadomości podczas głębokiego snu. Powstają w korze mózgowej. 

Więcej: https://wojciechklek.pl/muzykoterapia
Konsultacje: https://wojciechklek.pl/konsultacja-psychologiczna/
Muzyka do medytacji, głębokiego relaksu - fale DELTA
Zostań Patronem: https://patronite.pl/wojciech-klek-psycholog

Fale Theta pojawiają się podczas głębokiej medytacji. Mamy wtedy dostęp do całej pamięci naszego mózgu. Zwiększanie fal Theta w trakcie medytacji pobudza intuicję oraz wpływa na poprawę kreatywności, wspomaganie procesów uczenia się, łagodzenie stres. 

Więcej: https://wojciechklek.pl/muzykoterapia
Konsultacje: https://wojciechklek.pl/konsultacja-psychologiczna/
Poprawa koncentracji, pamięci - fale THETA
Zostań Patronem: https://patronite.pl/wojciech-klek-psycholog

Fale Beta to stan przytomności i skupienie - zakres tych fal to najczęstszy stan naszego umysłu. Wytwarzanie Bety wiąże się ze stanem czuwania, czujności, orientacji zewnętrznej, myślenia logicznego, rozwiązywania problemów oraz z utrzymywaniem uwagi. Jesteśmy wówczas przytomni i skupieni na odbieraniu bodźców zewnętrznych za pomocą pięciu zmysłów: wzroku, słuchu, dotyku, smaku i węchu, tak jak teraz, podczas czytania tego tekstu. W tym paśmie przeżywamy wszystkie emocje (radość, gniew, strach, zdziwienie, ciekawość). Sprzyja ono inspirującej energii i działaniu, charakteryzują logiczne, analityczne, intelektualne myślenie i werbalną komunikację. Wytwarzana jest w pniu mózgu i korze mózgowej.

Więcej: https://wojciechklek.pl/muzykoterapia
Konsultacje: https://wojciechklek.pl/konsultacja-psychologiczna/
Muzyka do nauki - fale BETA
Zostań Patronem: https://patronite.pl/wojciech-klek-psycholog

Fale gamma - powyżej 30 Hz, do około 100 Hz uważa się za sprzyjające najbardziej wydajnej pracy umysłowej i twórczej. Wg niektórych badań sięgają nawet częstotliwości 250 a nawet 600 Hz.

Rozróżniamy następujące stany gamma:

30 – 80 Hz podstawowy zakres gamma związany z wolą

80-200 Hz określa się jako wysokoczęstotliwościowa gamma (high-gamma)

100-250 Hz nazywane są drobnymi falami (ripples).

250-600 HZ to wysokoczęstotliwościowa aktywność fast ripples. Dotyczy w szczególności pacjentów z epilepsją i dominuje w obszarze ogniska epileptycznego.

Więcej: https://wojciechklek.pl/muzykoterapia
Konsultacje: https://wojciechklek.pl/konsultacja-psychologiczna/
Skupienie, koncentracja, pobudzenie aktywności mózgu - fale GAMMA 27Hz do 100Hz
Zostań Patronem: https://patronite.pl/wojciech-klek-psycholog

Aktywacja fal alfa, powodują uczucie zrelaksowania, wyciszenia,  poczucie szczęścia, jesteśmy bardziej kreatywni.

Więcej: https://wojciechklek.pl/muzykoterapia
Konsultacja: https://wojciechklek.pl/konsultacja-psychologiczna/
Muzyka relaksacyjna - fale ALFA (12 Hz)
Zostań Patronem: https://patronite.pl/wojciech-klek-psycholog

Utwór został napisany we współpracy z uczonymi, którzy mieli jasno określone zadanie - stworzyć takie dźwięki, które pozytywnie wpłyną na słuchacza, a przy tym obniżą jego poziom stresu. Dobra wiadomość jest taka, że zadanie udało się zrealizować. 

Więcej na: https://wojciechklek.pl/muzykoterapia/
Konsultacje: https://wojciechklek.pl/konsultacja-psychologiczna/
Muzyka zmniejszająca poziom stresu - "Weightless" Marconi Union
Subskrybuj

Wspieraj pasję i wiedzę!

Odwiedź BuyCoffee, aby wesprzeć twórcę blogów PoznawczoBehawioralny.pl i WojciechKlek.pl. Twoje wsparcie pomaga w tworzeniu wartościowych treści o terapii poznawczo-behawioralnej. Każda kawa robi różnicę!

Postaw mi kawę na buycoffee.to
regulacja emocji kurs online

Test osobowości EPI Eysenck’a
  • Model biopsychospołeczny w terapii poznawczo-behawioralnej
  • Konceptualizacja w psychoterapii
  • Unikanie poznawcze i behawioralne w kontekście terapii CBT
  • Lęk o zdrowie – Terapia poznawczo-behawioralna
  • Czym są myśli automatyczne

Kategorie wpisów blogowych

  • Analiza motywacyjna (4)
  • Blog (5)
  • Coaching (7)
  • Coaching książki (4)
  • Cytaty (17)
  • Depresja (12)
  • Depresja książki (7)
  • Dorosłe Dzieci Alkoholików DDA (26)
  • Formy psychoterapii (7)
  • Inteligencja emocjonalna (3)
  • Książki dda (5)
  • Mechanizmy obronne (3)
  • Motywacja (1)
  • Nerwica książki (5)
  • Nerwica lękowa (20)
  • Pewność siebie (11)
  • Podnoszenie efektywności (8)
  • Pomoc psychologiczna (22)
  • Problemy ze snem (4)
  • Psychologia komunikacji (5)
  • Psychologia na co dzień (38)
  • Psychologia rozwojowa (1)
  • Pułapki umysłu (4)
  • Regulacja emocji (12)
  • Relacje / Związki (15)
  • Terapia poznawczo-behawioralna (21)
  • Terapia schematów (18)
  • Typy osobowości (7)
  • Uzależnienia (1)
  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (2)
  • Zaburzenia osobowości (7)
Copyright Wojciech Klęk
Zarządzaj zgodami plików cookie


Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.


Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
×
×

Koszyk

KONSULTACJA
  • Napisz/Zadzwoń
  • Messenger