Jak być asertywnym? – asertywna komunikacja
Asertywność jest kluczową kompetencją komunikacji. Pozwala ci realizować własne cele, bronić własnych praw, wartości i przekonań, przy jednoczesnym poszanowaniu praw, wartości i przekonań innych osób. Zachowanie asertywne jest zachowaniem korzystnym dla wszystkich. Nie zawsze jest możliwe, aby obie strony dostały to czego chcą, w każdej sytuacji, jednak przyjęcie asertywnego zachowania pozwala na uzyskanie jak najlepszych wyników dla obu stron. Tam, gdzie nie można osiągnąć odpowiedniego kompromisu, przyjęcie asertywnego zachowania pomoże ci zachować pozytywną i przyjazną relację. (więcej…)
Galopujący umysł: jak radzić sobie z gonitwą myśli
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wszechobecne jest myślenie? Niekiedy nawet możesz nie zdawać sobie sprawy z tego procesu. Tak jak rytmiczny szum grzejnika wprawia w ruch powietrze w całym pokoju, tak samo umysł nieustannie drga, robiąc wszystko to, do czego został zaprojektowany w drodze ewolucji: kategoryzuje, przewiduje, wyjaśnia, porównuje, martwi się, osądza itd. (więcej…)
Jak działają emocje i do czego służą?
Jak działają emocje i do czego służą?Emocje są elektrycznymi i chemicznymi sygnałami wysyłanymi przez ciało w celu zawiadomienia cię o tym, co właśnie następuje. Owe sygnały często docierają najpierw do…
Rozpoznawanie, ocena i modyfikowanie nastrojów
Rozpoznawanie, ocena i modyfikowanie nastrojówDzięki umiejętności rozpoznawania nastrojów, których doświadczamy, uczymy się je rozumieć i poprawiać. Nie zawsze potrafimy nazwać to, co czujemy. Niektórzy nieustanie czują znużenie nie zdając sobie…
Szczęśliwy mózg – zmiana mózgu na lepsze
Mózg to organ, który się uczy, a więc jest zaprojektowany tak, by zmieniały go twoje doświadczenia. Choć jest to zdumiewające, prawda brzmi: wszystko, co w powtarzalny sposób czujemy, czego doznajemy i pragniemy, o czym myślimy, powoli, lecz skutecznie, rzeźbi naszą strukturę neuronalną. Kiedy czytasz te słowa, (więcej…)
Introspekcja psychologiczna – 70 pytań do autorefleksji
Czy kiedykolwiek myślałeś o swoich myślach?
Czy kiedykolwiek kwestionowałeś swoje własne procesy myślowe?
Czy czasami zastanawiasz się nad swoimi wartościami w momencie wątpliwości lub niepewności?
Jeśli tak, autorefleksja nie jest ci obca! Autorefleksja i introspekcja to ważne dla psychiki ćwiczenia, które mogą pomóc ludziom rozwijać własną osobowość poprzez patrzenie do wewnątrz, a nie na zewnątrz.