DDA – 10 cech Dorosłych Dzieci Alkoholików

DDA – 10 cech Dorosłych Dzieci Alkoholików

Alkoholizm jest często określany jako choroba rodzinna, ponieważ dotyka alkoholika oraz wszystkich jego bliskich. Osoba uzależniona od alkoholu nie jest w tym przypadku jedyną, która potrzebuje pomocy, aby wrócić do równowagi. Dziecko dorastające w świecie Alicji z Krainy Czarów, w którym jedna pigułka sprawia, że ​​jesteś duży, a inna, że jesteś mały (przynajmniej w środku) posiada zniekształcone poczucie rzeczywistości. W rodzinie alkoholowej, nic nie jest takie, jakie powinno być . Obietnice są anulowane, kłamstwa maskują rzeczywistość, a relacje zmieniają się diametralnie z bliskich i ciepłych w zimne i zdystansowane. Dzieci wychowujące się w rodzinie alkoholowej, funkcjonują pomiędzy brakiem osobistego wpływu na otaczającą rzeczywistość a zbyt dużą odpowiedzialnością za nią.

(więcej…)

Czytaj dalejDDA – 10 cech Dorosłych Dzieci Alkoholików

Jak być asertywnym? – asertywna komunikacja

Asertywność jest kluczową kompetencją komunikacji. Pozwala ci realizować własne cele, bronić własnych praw, wartości i przekonań, przy jednoczesnym poszanowaniu praw, wartości i przekonań innych osób. Zachowanie asertywne jest zachowaniem korzystnym dla wszystkich. Nie zawsze jest możliwe, aby obie strony dostały to czego chcą, w każdej sytuacji, jednak przyjęcie asertywnego zachowania pozwala na uzyskanie jak najlepszych wyników dla obu stron. Tam, gdzie nie można osiągnąć odpowiedniego kompromisu, przyjęcie asertywnego zachowania pomoże ci zachować pozytywną i przyjazną relację. (więcej…)

Czytaj dalejJak być asertywnym? – asertywna komunikacja

Galopujący umysł: jak radzić sobie z gonitwą myśli

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wszechobecne jest myślenie? Niekiedy nawet możesz nie zdawać sobie sprawy z tego procesu. Tak jak rytmiczny szum grzejnika wprawia w ruch powietrze w całym pokoju, tak samo umysł nieustannie drga, robiąc wszystko to, do czego został zaprojektowany w drodze ewolucji: kategoryzuje, przewiduje, wyjaśnia, porównuje, martwi się, osądza itd.  (więcej…)

Czytaj dalejGalopujący umysł: jak radzić sobie z gonitwą myśli

Rozpoznawanie, ocena i modyfikowanie nastrojów

Rozpoznawanie, ocena i modyfikowanie nastrojówDzięki umiejętności rozpoznawania nastrojów, których doświadczamy, uczymy się je rozumieć i poprawiać. Nie zawsze potrafimy nazwać to, co czujemy. Niektórzy nieustanie czują znużenie nie zdając sobie…

Czytaj dalejRozpoznawanie, ocena i modyfikowanie nastrojów

Szczęśliwy mózg – zmiana mózgu na lepsze

Mózg to organ, który się uczy, a więc jest zaprojektowany tak, by zmieniały go twoje doświadczenia. Choć jest to zdumiewające, prawda brzmi: wszystko, co w powtarzalny sposób czujemy, czego doznajemy i pragniemy, o czym myślimy, powoli, lecz skutecznie, rzeźbi naszą strukturę neuronalną. Kiedy czytasz te słowa, (więcej…)

Czytaj dalejSzczęśliwy mózg – zmiana mózgu na lepsze

Introspekcja psychologiczna – 70 pytań do autorefleksji

Czy kiedykolwiek myślałeś o swoich myślach?
Czy kiedykolwiek kwestionowałeś swoje własne procesy myślowe?
Czy czasami zastanawiasz się nad swoimi wartościami w momencie wątpliwości lub niepewności?
Jeśli tak, autorefleksja nie jest ci obca! Autorefleksja i introspekcja to ważne dla psychiki ćwiczenia, które mogą pomóc ludziom rozwijać własną osobowość poprzez patrzenie do wewnątrz, a nie na zewnątrz.

(więcej…)

Czytaj dalejIntrospekcja psychologiczna – 70 pytań do autorefleksji