Model PERMA: naukowa teoria szczęścia

Wydaje się, że w dzisiejszych czasach dążenie do osobistego szczęścia jest silniejsze niż kiedykolwiek. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie szczęścia, choćby przez trening umysłu, dobroczynność/wolontariat, przestrzeganie zasad  dobrego samopoczucia etc.. Większość osób uważa, że ​​wie, czym jest osobiste szczęście. Jednak jakie są faktyczne elementy, które promują szczęście w każdym z nas? Teoretyczny model szczęścia (PERMA) Seligmana pomaga poznać i zrozumieć te elementy, oraz podpowiada co można zrobić, aby zmaksymalizować każdy element, by osiągnąć życie pełne szczęścia. (więcej…)

Czytaj dalejModel PERMA: naukowa teoria szczęścia

Szczęśliwy mózg – zmiana mózgu na lepsze

Mózg to organ, który się uczy, a więc jest zaprojektowany tak, by zmieniały go twoje doświadczenia. Choć jest to zdumiewające, prawda brzmi: wszystko, co w powtarzalny sposób czujemy, czego doznajemy i pragniemy, o czym myślimy, powoli, lecz skutecznie, rzeźbi naszą strukturę neuronalną. Kiedy czytasz te słowa, (więcej…)

Czytaj dalejSzczęśliwy mózg – zmiana mózgu na lepsze

Sposób w jaki umysł wpływa na twoje emocje

Zdajesz sobie sprawę, że funkcjonujesz w dwóch światach? Jeden z nich jest zewnętrzny / fizyczny, składa się na niego praca, rodzina i przyjaciele, miejsca w których przebywasz i do których podróżujesz etc. Obok niego, równolegle istnieje świat umysłu i wyobraźni. Jest to „wirtualna rzeczywistość” (tak też będzie nazywana w tym artykule), którą możesz odczuwać tak samo prawdziwie. Z punktu widzenia twoich emocji, uczuć, poczucia szczęścia wirtualny świat twojego umysłu jest bardziej prawdziwy, niż „neutralna rzeczywistość”. (więcej…)

Czytaj dalejSposób w jaki umysł wpływa na twoje emocje

W drodze do szczęścia – koło wartości

Co byś odpowiedziała, gdyby ktoś zapytał Cię: “Czy jesteś szczęśliwa?”. Albo, gdybyś sama siebie o to zapytała? Wtedy odpowiedź byłaby prawdopodobnie bardziej szczera i prawdziwa. Masz poczucie, że ciągle za czymś gonisz, robisz wiele rzeczy, realizujesz codzienne zadania, których wciąż przybywa, jesteś zmęczona, przytłoczona, nie masz czasu dla siebie, a nawet jak go znajdziesz, to tak naprawdę nie wykorzystujesz na to, czego tak naprawdę chcesz? Czy możesz z ręką na sercu powiedzieć sobie “Tak, jestem szczęśliwa, robię to, co sprawia mi radość, realizuję siebie, tak jak zawsze chciałam”? Nie? W takim razie może najwyższy czas to zmienić 🙂

(więcej…)

Czytaj dalejW drodze do szczęścia – koło wartości