Niepokój, zmartwienie i stres są częścią codziennego życia większości ludzi. Odczuwanie niepokoju lub stresu samo w sobie nie oznacza, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy lub masz zaburzenie lękowe. W rzeczywistości niepokój jest ważnym i czasami niezbędnym sygnałem ostrzegawczym niebezpiecznej lub trudnej sytuacji. Bez niepokoju nie moglibyśmy przewidzieć trudności i przygotować się na nie. Lęk staje się zaburzeniem, gdy objawy stają się chroniczne i zakłócają nasze codzienne życie i zdolność do funkcjonowania.
Objawy zaburzeń lękowych
Możesz podejrzewać u siebie objawy zburzenia lękowego jeśli często:
- Czujesz się nerwowy, niespokojny lub spięty
- Masz poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa, paniki lub zagubienia
- Masz podwyższone tętno
- Szybkie oddychanie (hiperwentylacja)
- Występuje u ciebie drżenie
- Doświadczasz uczucia słabości lub zmęczenia
- Masz problemy z koncentracją lub myśleniem o czymkolwiek innym niż obecny problem
- Masz trudności z zasypianiem
- Doświadczasz problemów żołądkowo-jelitowych (GI)
- Masz trudności z kontrolowaniem obaw
- Wycofujesz się z życia, aby uniknąć rzeczy, które wywołują lęk
Konsekwencje zaburzeń lękowych
Zaburzenie lękowe to nie tylko uciążliwe, podgadujące dyskomfort zmartwienia. Nieleczone może prowadzić do zaburzeń psychicznych i fizycznych, takich jak:
- Depresja (która często występuje z zaburzeniami lękowymi) lub inne zaburzenia psychiczne
- Nadużywanie substancji
- Problemy ze snem (bezsenność)
- Problemy trawienne lub jelitowe
- Bóle głowy i inne przewlekłe bóle
- Izolacja społeczna
- Problemy w szkole lub pracy
- Niska jakość życia
- Samobójstwo/Próby samobójcze
Kiedy sięgnąć po pomoc lekarza psychiatry / psychologa
W zaburzeniach lękowych powinieneś poszukać pomocy miedzy innymi wtedy, gdy:
- Czujesz, że zbytnio się martwisz i to przeszkadza ci to w pracy, związkach lub w innych częściach twojego życia
- Twój strach, niepokój są dla ciebie kłopotliwe i trudne do kontrolowania
- Czujesz się stale przygnębiony, przez co sięgasz po alkohol lub narkotyki
- Myślisz, że twój niepokój może być powiązany z fizycznym problemem zdrowotnym
- Masz myśli lub zachowania samobójcze – w takim przypadku natychmiast poszukaj pomocy doraźnej
Twoje obawy mogą nie ustąpić same z siebie, a z czasem mogą się nasilić, jeśli nie będziesz szukać pomocy. Przed pogorszeniem się lęku skonsultuj się z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą. Łatwiej jest leczyć, jeśli otrzymasz pomoc wcześniej.
Skuteczne terapie obejmują różne formy technik poznawczo-behawioralnych. Inne opcje obejmują leki przeciwlękowe i naturalne alternatywy, takie jak suplementy nielekowe, techniki relaksacyjne i uważna medytacja. Podczas gdy leki zapewniają szybką ulgę, efekt jest głównie przeciwbólowy, psychoterapia pomaga w sposób trwały wypracować strategie radzenia sobie z lękiem.
Zostaw w komentarzu informację czy ten artykuł był dla ciebie przydatny. Możesz go również ocenić, klikając w gwiazdki pod artykułem. Komentując, udostępniając (poniżej szybka opcja), “lajkując” doceniasz moją pracę i pomagasz dotrzeć temu artykułowi do większej liczby osób. DZIĘKUJĘ <3
