Filmy CBT
Masz wrażenie, że Twoje myśli to Twój największy wróg? Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z lękiem, stresem i negatywnymi przekonaniami. W tej playliście nie znajdziesz nudnej teorii, ale konkretne ćwiczenia i techniki, które możesz zastosować od zaraz. Dowiedz się, jak przerwać błędne koło negatywnych myśli i odzyskać sprawczość w swoim życiu.
Techniki relaksacyjne, wizualizacja
Codzienny pęd nie daje Ci spokoju? Twój układ nerwowy potrzebuje resetu. Przygotowałem zestaw prowadzonych wizualizacji oraz ćwiczeń oddechowych, które działają jak „apteczka pierwszego kontaktu” na stres. Niezależnie od tego, czy masz problemy ze snem, czy po prostu potrzebujesz 15 minut spokoju w ciągu dnia – te nagrania pomogą Ci obniżyć napięcie i wyciszyć umysł. Znajdź wygodne miejsce i pozwól się poprowadzić.
Muzyka relaksacyjna, stymulująca
Czy wiesz, że odpowiednie częstotliwości dźwięku mogą bezpośrednio wpłynąć na stan Twojego umysłu? Ta playlista to zbiór nagrań wykorzystujących fale Alfa (relaks i kreatywność), Beta (koncentracja i nauka) oraz Theta/Delta (głęboki sen). To idealne narzędzie, jeśli chcesz szybciej wchodzić w stan „flow” podczas pracy lub skuteczniej regenerować się w nocy. Załóż słuchawki i wybierz częstotliwość, której teraz potrzebujesz.
Udostępniając (poniżej szybka opcja), “lajkując” pomagasz dotrzeć temu artykułowi do większej liczby osób. Jeśli możesz podziel się tym artykułem ze znajomymi.
Konsultacje z psychologiem online
Bez wychodzenia z domu