Psycholog · terapia poznawczo-behawioralna
Psycholog w Bielsku-Białej. Terapia CBT online dla dorosłych
Pracuję z osobami dorosłymi, którym lęk, natrętne myśli, obniżony nastrój, silna samokrytyka lub powtarzające się trudności w relacjach zaczęły zabierać zbyt dużo miejsca. Podczas spotkań wspólnie porządkujemy problem, sprawdzamy, co go podtrzymuje, i szukamy zmian możliwych do wprowadzenia w codziennym życiu.
Obszary pomocy
Nie musisz wiedzieć, jak fachowo nazwać problem
Pierwsza konsultacja może pomóc uporządkować sytuację i sprawdzić, jaki sposób pracy będzie odpowiedni. Możesz zgłosić się zarówno z konkretnym rozpoznaniem, jak i z poczuciem, że od dłuższego czasu coś utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie.
Lęk i unikanie
Nadmierne zamartwianie, napady paniki, napięcie, lęk o zdrowie oraz sytuacje, których zaczynasz unikać.
OCD i natrętne myśli
Sprawdzanie, analizowanie, rytuały, poszukiwanie pewności i myśli, od których trudno się odłączyć.
Obniżony nastrój
Brak energii, wycofanie, utrata zainteresowań, bezradność lub trudność w rozpoczęciu działania.
Samoocena i samokrytyka
Perfekcjonizm, poczucie niewystarczalności, silne ocenianie siebie i lęk przed popełnieniem błędu.
DDA, DDD i schematy
Utrwalone sposoby reagowania, które kiedyś pomagały przetrwać, ale dziś utrudniają relacje i dbanie o siebie.
Relacje, bliskość i granice
Lęk przed odrzuceniem, trudność w stawianiu granic, nadmierna odpowiedzialność albo wycofywanie się z bliskości.
Jak pracuję
Nie zaczynam od gotowej odpowiedzi
Najpierw chcę zrozumieć, jak problem działa w Twojej konkretnej sytuacji. Podobne objawy mogą być podtrzymywane przez zupełnie różne mechanizmy, dlatego sposób pracy ustalamy na podstawie wspólnego rozpoznania, a nie gotowego zestawu porad.
Ustalamy, z czym przychodzisz
Przyglądamy się aktualnej trudności, sytuacjom, w których się nasila, jej wpływowi na codzienne życie oraz temu, czego oczekujesz od spotkań.
Sprawdzamy, co tworzy błędne koło
Łączymy myśli, emocje, reakcje ciała i zachowania. Sprawdzamy również, czy sposoby radzenia sobie nie przynoszą chwilowej ulgi kosztem długotrwałego podtrzymywania problemu.
Przekładamy wnioski na działanie
Ustalamy konkretne cele i stopniowo testujemy nowe sposoby reagowania — podczas sesji oraz w codziennych sytuacjach pomiędzy spotkaniami.
Korzystam przede wszystkim z terapii poznawczo-behawioralnej. Przy bardziej utrwalonych wzorcach sięgam również do terapii schematów, ACT, DBT i podejścia metapoznawczego.
Wojciech Klęk
Psycholog i terapeuta CBT w trakcie szkolenia
Jestem psychologiem i terapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie czteroletniego szkolenia w Instytucie Poznawczym. Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, a swoją pracę regularnie poddaję superwizji.
Doświadczenie zdobywałem między innymi w Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Rehabilitacyjnym BCP „Olszówka” oraz w Centrum Psychologiczno-Behawioralnym Punkt Widzenia. Obecnie prowadzę własną praktykę.
Dowiedz się więcej o mnie i moim sposobie pracyMateriały wideo
Zobacz, jak tłumaczę
Zanim zdecydujesz się na konsultację, możesz obejrzeć moje materiały i sprawdzić, czy odpowiada Ci sposób, w jaki wyjaśniam mechanizmy psychologiczne i pracę w terapii.
Przejdź do kanału YouTubeInformacje praktyczne
Jak wyglądają konsultacje?
- Forma spotkań
- Wideorozmowa lub spotkanie w gabinecie.
- Czas
- Konsultacja lub sesja psychoterapii trwa 50 minut.
- Koszt
- 220 zł.
- Dla kogo
- Pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi.
Najczęstsze pytania
Zanim umówisz pierwsze spotkanie
Czy muszę mieć diagnozę, żeby się zgłosić?
Nie. Możesz zgłosić się również wtedy, gdy trudno Ci określić, z czego dokładnie wynika problem. Pierwsze spotkania służą uporządkowaniu sytuacji i ustaleniu, jaki rodzaj pomocy może być odpowiedni.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Rozmawiamy o aktualnej trudności, jej wpływie na codzienne funkcjonowanie oraz o tym, czego oczekujesz od spotkań. Jest też miejsce na pytania dotyczące sposobu pracy, częstotliwości sesji i dalszych kroków.
Czy terapia online różni się od spotkania w gabinecie?
Podstawowe zasady pracy, czas sesji oraz jej struktura pozostają takie same. Potrzebujesz spokojnego, prywatnego miejsca, stabilnego połączenia internetowego oraz urządzenia z kamerą i mikrofonem.
Czy mogę umówić spotkanie stacjonarne w Bielsku-Białej?
Tak. Możliwość spotkania w gabinecie oraz dostępne godziny ustalam indywidualnie podczas kontaktu.
Jak często odbywają się sesje?
Częstotliwość zależy od problemu, celów i ustalonego sposobu pracy. W przypadku regularnej terapii spotkania najczęściej odbywają się raz w tygodniu.
Blog psychologiczny
Zajrzyj do moich artykułów
Na blogu publikuję teksty, w których łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem pracy terapeutycznej i pokazuję, jak rozumieć powtarzające się mechanizmy obecne w codziennym życiu, relacjach i sposobach radzenia sobie.
Pierwszy krok
Pierwsza konsultacja może pomóc uporządkować sytuację
Nie musisz przed spotkaniem wiedzieć, jak nazwać problem ani jaki rodzaj terapii będzie odpowiedni. Na początku przyjrzymy się temu, co się dzieje, i wspólnie ustalimy dalsze kroki.