Psycholog, psychoterapeuta Wojciech Klęk

Psycholog, psychoterapeuta Bielsko - Biała, Psycholog online (Skype, WhatsApp, Messenger)

Konsultacje

Terapia

Coaching

Pomoc psychologiczna

Obszary pomocy psychologicznej

Od 2015 roku pracuję z osobami, zmagającymi się z zaburzeniami lękowymi, depresją, niskim poczuciem własnej wartości, przechodzącymi kryzys w związku / cierpiącymi po rozstaniu. Osobami zmagającymi się z syndromem DDA/DDD, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, nerwicami.

DDA / DDD

Dorosłe Dzieci Alkoholików / Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych – to osoby dorosłe, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcjonalnych, z problemem alkoholowym. Charakterystyczne dla tych osób jest postrzeganie teraźniejszych wydarzeń przez pryzmat bolesnej przeszłości, nierzadko uruchamiające określone reakcje emocjonalne i schematy zachowań.

Zaburzenia lękowe

Zaburzenia lękowe to grupa bardzo różnorodnych zaburzeń, które jednak mają wspólną genezę historyczną związaną z pojęciem „nerwicy”, a w ich powstawaniu, rozwoju i przebiegu bardzo istotną rolę odgrywają czynniki psychologiczne.

Zaburzenia depresyjne

Depresja to termin wieloznaczny. Potocznie używa się go w odniesieniu do złego samopoczucia, obniżonego nastroju, przygnębienia niezależnie od przyczyn tego stanu. W psychiatrii terminem depresja określa się szczególny rodzaj zaburzeń nastroju i emocji.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, inaczej zwane nerwicą natręctw czy OCD, czyli z języka angielskiego obssessive-compulsive disorder, to zaburzenie psychiczne, które opiera się na występowaniu u chorej osoby natrętnych myśli lub zachowań przymusowych.

Twój mózg po pracy biurowej: czy zmęczenie umysłowe jest gorsze niż fizyczne?

Nic nie dźwigałeś — a wieczorem nie masz siły na nic. Sięgasz po telefon, scrollujesz godzinę, i czujesz się gorzej niż przed chwilą. Co tak naprawdę dzieje się w Twoim ...mózgu? W tym odcinku wyjaśniam neurobiologię zmęczenia poznawczego — na podstawie badań z recenzowanych czasopism naukowych.

Rozdziały:
0:00 - 1:24 Zmęczenie po pracy
1:25 - 2:26 Wstyd i fałszywe założenie: "inni dają radę, czemu ja nie?"
2:57 - 5:39 Glutaminian i boczna kora przedczołowa
5:40 - 7:29 Zoom fatigue — 4 mechanizmy przeciążenia wideo
7:30 - 9:26 Decision fatigue, kumulacja deficytu, reaktywność emocjonalna
9:27 - 9:52 Kiedy to już nie jest tylko zmęczenie
9:53 - 10:23 Rozwiązania
10:24 - 11:40 Strategia 1: regularne przerwy (i dlaczego telefon nie jest przerwą)
11:41 - 12:26 Strategia 2: ruch po pracy
12:27 - 13:47 Strategia 3: realne przełączenie — dlaczego TikTok nie pomaga
13:48 - 14:50 Strategia 4: sen i układ glimfatyczny
14:51 - 15:24 PRO TiP
15:25 - 16:44 Podsumowanie i jedno działanie na jutro

Źródła naukowe omówione w odcinku:
▸ Wiehler A. et al. (2022) — Current Biology — PMID: 35961314 DOI: 10.1016/j.cub.2022.07.010
▸ Bailenson J.N. (2021) — Technology, Mind, and Behavior — PMC10198405 DOI: 10.1037/tmb0000030
▸ Xie L. et al. (2013) PMID: 24136970 Identyfikator PMCID: PMC3880190 DOI: 10.1126/science.1241224
▸ Attwell D., Laughlin S.B. (2001) — Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism PMID: 11598490 DOI: 10.1097/00004647-200110000-00001

Subskrybuj: @PoznawczoBehawioralny
Instagram: @poznawczobehawioralny

#wypaleniezawodowe #chronicznezmęczenie #neurobiologia #pracazdalna #CBTShow More

Twój mózg po pracy biurowej: czy zmęczenie umysłowe jest gorsze niż fizyczne?

Nic nie ...

Jak kochać bez strachu? Sekret bezpiecznego stylu przywiązania

Bezpieczny styl ...

Bezpieczny styl przywiązania — co to naprawdę znaczy? W tym filmie wyjaśniam, czym różni się bezpieczny styl od lękowego i unikowego, jak wygląda w praktyce codziennych relacji, i czy da ...się go "zdobyć" (earned secure), nawet jeśli wychowałeś się w domu, gdzie bezpieczeństwo nie istniało. Opieram się na badaniach Bowlby'ego, Ainsworth, Main, Roismanna i najnowszych metaanalizach.

📌 Rozdziały:
0:00 - 1:08 Bezpieczny styl przywiązania: Wstęp
1:09 - 5:26 Czym jest styl przywiązania
5:27 - 8:13 3 oznaki bezpiecznego stylu przywiązania w praktyce
8:14 - 10:34 Czy da się zbudować bezpieczny styl przywiązania?
10:35 - 12:43 Bezpieczny styl a neurobiologia
12:44 - 16:49 Jak zbudować bezpieczny styl przywiązania?
16:50 - 18:06 Czy nabyty bezpieczny styl przywiązania jest... gorszy?
18:07 - 20:10 Bezpieczny styl przywiązania: Zakańczanie

Źródła:
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.
Ainsworth, M. et al. (1978). Patterns of Attachment. Erlbaum.
Main, M., Goldwyn, R. (1998). Adult Attachment Interview scoring manual. Unpublished manuscript, UC Berkeley.
Roisman, G. et al. (2002). Earned-secure attachment status in retrospect and prospect. Child Development, 73(4), 1204–1219. doi:10.1111/1467-8624.00467
Comte, A., Szymańska, M. et al. (2024). Neural correlates of distress and comfort in individuals with avoidant, anxious and secure attachment style: an fMRI study. Attachment & Human Development, 26(5), 423–445. doi:10.1080/14616734.2024.2384393
Fuchshuber, J. et al. (2025). Effects of insecure attachment on fMRI resting state functional connectivity in poly drug use disorder. PLOS ONE, 20(2), e0318505. doi:10.1371/journal.pone.0318505
Hill, C. et al. (2025). A meta-analysis of self-compassion and attachment in adults. Psychology and Psychotherapy. doi:10.1111/papt.12590
Xu, X. et al. (2022). The Relationship between Empathy and Attachment in Children and Adolescents: Three-Level Meta-Analyses. Int J Environ Res Public Health, 19(3), 1391. doi:10.3390/ijerph19031391

🌐 Więcej materiałów: poznawczobehawioralny.pl
#bezpiecznystylprzywiązania #earnedsecure #stylprzywiązania #przywiązanie #cbt #terapiacbt #psychologia #relacje #miłość #rozwójosobisty #secureattachmentShow More

Natrętne myśli bez rytuałów: dlaczego Pure-O jest najczęściej błędnie diagnozowane? | Pure-O OCD

Pure-O OCD to ...

Czytanie jest super, ale czasem warto coś obejrzeć. Wpadnij na mój kanał YouTube po dawkę wiedzy i relaksu. Kliknij dzwoneczek, żeby nic Ci nie uciekło!