Regulacja emocji - Psycholog Wojciech Klęk

Fizyczne objawy złości

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:21 stycznia, 2022
Post category:Inteligencja emocjonalna Regulacja emocji

Fizyczne objawy złości Złość jest emocją, której doświadczamy wszyscy. Setki milionów lat temu nasi przodkowie musieli stawić czoła ogromnym bestiom, aby móc jeść lub ocalić swoje życie… krótko mówiąc, czyste…

Czytaj dalej

nastroje

Rozpoznanie i ocena nastrojów

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:22 lutego, 2020
Post category:Inteligencja emocjonalna Regulacja emocji

Dzięki umiejętności rozpoznawania nastrojów, których doświadczamy, uczymy się je rozumieć i poprawiać. Nie zawsze potrafimy nazwać to, co czujemy. Niektórzy nieustannie czują znużenie, nie zdając sobie sprawy, że to depresja.…

Czytaj dalej

Tworzenie pozytywnych emocji kurs

Zabezpieczone: Tworzenie pozytywnych emocji

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:15 lutego, 2019
Post category:Regulacja emocji

Zanim zacząłeś ten kurs, najprawdopodobniej byłeś ekspertem w sprawie trudnych emocji i doskonale rozumiałeś, jakie to uczucie z nimi żyć. Teraz jednak twoja wiedza na temat emocji i ich powstawania…

Czytaj dalej

Emocje które leczą kurs

Zabezpieczone: Emocje, które leczą

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:13 lutego, 2019
Post category:Regulacja emocji

Chociaż większość z nas bez problemu przyznałaby, że pragnie doświadczać dobrego samopoczucia i czuć się dobrze ze sobą, wiele osób nie potrafi pielęgnować pozytywnych uczuć. Psychologowie odkryli, że zajmowanie się…

Czytaj dalej

Pozytywna rutyna emocjonalna kurs

Zabezpieczone: Pozytywna rutyna emocjonalna

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:13 lutego, 2019
Post category:Regulacja emocji

Większość osób bez problemu określa nieprzyjemne uczucia. Jak się wydaje, dysponujemy bogatszym zasobem słów, które opisują negatywne doświadczenia, a trudniej nam nazwać pozytywne doznania. Na przykład uczucie spokoju. Bardzo często…

Czytaj dalej

10 technik wyciszenia emocji kurs

Zabezpieczone: 10 technik wyciszenia emocji

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:12 lutego, 2019
Post category:Regulacja emocji

Aby ustalić, które metody będą najlepsze w Twoim przypadku, musisz poćwiczyć. Przedstawiam kilka propozycji. Wypróbuj wszystkie, dodaj kilka swoich i stwórz listę "narzędzi wyciszających". Oddychanie. Weź cztery lub pięć długich,…

Czytaj dalej

Pisemna wentylacja emocji kurs

Zabezpieczone: Pisemna wentylacja emocji

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post published:9 lutego, 2019
Post category:Regulacja emocji

Wyrażanie emocji poprzez nieskrępowane opisanie wspomnień traumatycznych lub niepokojących zdarzeń łagodzi napięcie emocjonalne, a także ma dobroczynny wpływ na ogólne samopoczucie. W procesie swobodnej ekspresji emocji, przypomnij sobie zdarzenia i…

Czytaj dalej

Masz OCD i nie wiesz o tym? 7 typów, które wyglądają inaczej niż myślisz

Masz OCD i nie wiesz o tym? Contamination, Checking, Harm OCD, ROCD, Pure-O, OCD religijne — 7 typów zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, które wyglądają zupełnie inaczej. Sprawdź, czy rozpoznajesz siebie.

⏱ ROZDZIAŁY:
0:00 - ...1:00 OCD bez mycia rąk?
1:01 - 1:57 Ważny kontekst diagnostyczny (DSM-5)
1:58 - 3:14 Contamination OCD (zanieczyszczenia)
3:15 - 4:23 Checking OCD (sprawdzanie)
4:24 - 5:31 Symmetry/Ordering OCD (symetrii / porządek)
5:32 - 6:55 Typ Harm OCD (myśli o skrzywdzeniu)
6:56 - 8:27 ROCD (obsesje w związku)
8:28 - 9:50 Pure-O (bez widocznych kompulsji)
9:51 - 11:33 OCD religijne (Scrupulosity)
11:34 - 12:45 Jeden mechanizm — jedna terapia ERP
12:46 - 13:45 OCD 7 TYPÓW: Zakończenie

🧠 W tym odcinku:
✔ 7 klinicznych typów OCD omówionych rzetelnie i bez straszenia
✔ Czym różni się OCD od perfekcjonizmu i hipochondrii?
✔ Dlaczego Harm OCD i Pure-O są najczęściej niezdiagnozowane?
✔ Co to jest ROCD i jak niszczy związki?
✔ Jaka terapia działa na wszystkie typy OCD?

📚 Źródła naukowe w opisie poniżej.
- Subtypes of Severe OCD and Treatment Outcome — Latent Profile Analysis (PMC, 2025) PMC12872177
- Obsessive-Compulsive Disorder — StatPearls NIH (evergreen review) NBK553162
- Relationship OCD (ROCD) — PMC Review PMC12437837
- Scrupulosity vs Contamination OCD (PubMed 2025) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40651178
- Predicting OCD severity from religiosity and personality (PMC 2024) PMC12244054
- Symptom Subtype and Quality of Life in OCD PMC5526338

🆘 Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116 123 (bezpłatny, całą dobę)

🌐 Więcej: https://poznawczobehawioralny.pl
📸 Instagram, TIK TIK, Facebook: @poznawczobehawioralny

#OCD #ZaburzenieObsesyjnoKompulsywne #PsychologiaOnline #ROCD #HarmOCD #PureO #CBT #TerapiaPoznawczoBehawioralna #ZdrowiePsychiczne #PoznawczoBehawioralnyShow More

Masz OCD i nie wiesz o tym? 7 typów, które wyglądają inaczej niż myślisz

Masz OCD i nie ...

Pętla OCD: obsesja, lęk, kompulsja — mechanizm, który cię więzi

Dlaczego im ...

OCD — czym naprawdę jest, a czym NIE jest? Obalam mity

Czym naprawdę ...

Czym naprawdę jest OCD? Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to nie "bycie dokładnym" ani "lubienie porządku" — to jedno z 10 najbardziej obezwładniających zaburzeń psychicznych według WHO. W tym filmie rozbijam najpopularniejsze ...mity, wyjaśniam diagnozę DSM-5 i pokazuję, jak naprawdę wygląda życie z OCD.

W tym filmie dowiesz się:
• Czym naprawdę są obsesje i kompulsje (definicja kliniczna)
• Dlaczego OCD ≠ "lubię mieć porządek"
• Ile osób naprawdę choruje na OCD (dane epidemiologiczne)
• Skąd bierze się OCD — mechanizm poznawczy i biologiczny
• Jakie są subtypy OCD (i dlaczego większość z nich jest niewidoczna)
• Jedyna skuteczna terapia potwierdzona naukowo: ERP

Źródła naukowe wymienione w filmie:
• Brock H., Rizvi A., Hany M. (2024) – StatPearls / NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553162/
• Stein D.J. et al. (2025) – World Mental Health surveys, BMC Medicine: https://doi.org/10.1186/s12916-025-04209-5
• Rachman S., de Silva P. (1978) – Abnormal and normal obsessions, Behav Res Ther: https://doi.org/10.1016/0005-7967(78)90022-0
• Spencer S.D. et al. (2023) – Myths and misconceptions in CBT of OCD: https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2023.100805

⏱️ Rozdziały:
00:00 - 1:48 OCD: Wstęp
1:49 - 3:48 Co to jest OCD? Definicja DSM-5
3:49 - 6:06 Ile osób choruje na OCD? Dane, które zaskakują
6:07 - 7:43 Czy obsesje są główną przyczyną OCD?
7:44 - 10:33 5 mitów o OCD — rozbijam jeden po drugim
10:44 - 11:38 Skąd bierze się OCD? Mechanizm pętli. Terapia ERP
11:39 - 12:42 OCD: podsumowanie i zakończenie

Strona: https://poznawczobehawioralny.pl

Seria OCD na tym kanale:
FILM 1: OCD — czym naprawdę jest, a czym NIE jest? Obalam mity
Film 2 Jak działa pętla OCD
Film 3 → 7 twarzy OCD — typy, które musisz znać
Film 4 → Relationship OCD (ROCD)

🔔 Subskrybuj i włącz dzwonek — nowy film w każdy czwartek o 19:00.

#OCD #NerwicaNatręctw #ZdrowiePsychiczne #Psycholog #CBT #MyśliNatrętne #TerapiaPoznawczoBehawioralnaShow More