Niska samoocena a terapia poznawczo - behawioralnaProblemy z niską samooceną są jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie w każdym wieku decydują się na terapię psychologiczną. Niewspierający styl postrzeganie siebie…
Współczujący list do siebie psychoterapia Pisanie współczującego listu do siebie polega na przywołaniu trudnych momentów z przeszłości oraz spojrzenie na siebie z perspektywy osoby głęboko współczującej, mądrej pełnej bezwarunkowej akceptacji.…
Mamy naturalną skłonność do ufania temu, co pojawia się w naszych umysłach. W końcu, jeśli nie możesz zaufać swojemu mózgowi, to czemu możesz ufać? Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobra skłonność jeśli zakładamy, że nasz mózg został stworzony do ostrzegania nas o niebezpieczeństwie, przyciągania nas do potencjalnych partnerów i znajdowaniu rozwiązań problemów, które napotykamy każdego dnia. (więcej…)
Żyjemy w świecie, w którym czas jest dobrem luksusowym. Jeśli właśnie zaczynasz terapię lub rozważasz jej podjęcie, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, ile ona potrwa i czego doświadczysz, nim rozwiążesz swój problem. Prosta odpowiedź na to trudne dla psychologów pytanie brzmi … to zależy.
Schemat to określony sposób patrzenia na świat, do którego nawykliśmy. Na przykład depresję charakteryzują schematy z motywami utraty, pozbawienia czegoś i porażki; lęk cechuje się schematami świadczącymi o zagrożeniu lub strachem przed niepowodzeniem, złość to schematy, w których treści dominują zniewaga, upokorzenie oraz łamanie zasad. Badania nad osobowością sugerują, że motywy związane z depresją, lękiem lub złością są kwestią indywidualną i są różne u rozmaitych osób. (więcej…)
Ludzie są istotami myślącymi w zaawansowany sposób. Dzięki temu jesteśmy gatunkiem, który zdominował życie na ziemi. Myślimy, planujemy, przewidujemy, martwimy się i fantazjujemy cały czas – taka jest funkcja ludzkiego umysłu. Możesz mieć tysiące myśli dziennie*, część z nich jest wynikiem twojego świadomego procesu poznawczego (np. planowanie w pracy), część to myśli automatyczne. Wszystko, co dzieje się z Tobą lub w otaczającym świecie, prowadzi do uruchomienia procesu myślowego.